Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "тренировки"

Ева Волкова
2 января 2018г.
photo
1141
0

Как создать долгосрочный тренировочный план?

планирование тренировок

Создание серьезной аэробной базы это важная часть при создании плана тренировок. Научитесь собирать пазл из ваших ежедневных тренировок в большой тренировочный план.

Читать далее

Ева Волкова
19 декабря 2017г.
photo
454
0

3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

Неправильно поставленные цели принесут больше вреда, чем пользы. Правильные же помогут сосредоточиться на желаемом результате и достичь его с наименьшими потерями.

Читать далее

Ева Волкова
15 декабря 2017г.
photo
414
0

Как победить холод: 7 советов экспертов по бегу зимой

бег зимой

Для большинства людей весной и летом нет проблем с поиском мотивации бегать. Но что касается осени и зимы? Когда холодно, влажно и ветрено? Следующие советы помогут Вам победить неприятную зимнюю погоду. Оставаться в форме при помощи бега — даже в холодные месяцы!

Читать далее

Сурен Арутюнян
30 ноября 2017г.
photo
120
0

Планирование нагрузок в триатлоне

нагрузка в триатлоне

Говорят за двумя зайцами погонишься и ни одного не поймаешь. Я считаю, что двух зайцев ещё можно поймать, но если зайцев 10, то придётся точно туго. Тоже самое касается подготовки в триатлоне. 

Читать далее

Ева Волкова
1 ноября 2017г.
photo
723
0

Как часто следует бегать

сколько раз в неделю нужно бегать

Перед тем, как начать тренировки, важно понять, сколько раз в неделю вы готовы заниматься. Одна из трех основ занятий спортом — постоянство. Еще нужно учитывать расстояние, которое вы будете пробегать, и скорость, с которой вы будете бежать.

Читать далее

Иван Авдеев
3 октября 2017г.
photo
779
0

Плюсы и минусы бега через день

как бегать через день

Мало у кого есть возможность тренироваться каждый день. Да и не всем это будет полезно. Поэтому бегать через день полезно. В статье рассмотрим, в чем преимущества и недостатки бега через день, а также какой результат могут принести такие тренировки.

Читать далее

Ева Волкова
18 июля 2017г.
photo
551
0

Беговые упражнения. Андрей Онистрат (видео)

Андрей Онистрат

В этом видео Андрей расскажет о четырех популярных беговых упражнениях, которые должен делать каждый при подготовке. Они помогут проработать беговую базу, и увеличить мощность в межсезонье. 

Читать далее

Макс Петрин
6 июля 2017г.
photo
544
0

Сколько раз в неделю можно проводить высокоинтенсивную интервальную тренировку

интенсивная тренировка

Высокоинтенсивные интервальные тренировки есть за что любить, но это не значит, что их стоит проводить каждый день. Чтобы не износить организм и не навредить здоровью, нужно знать, сколько раз в неделю можно выкладываться по максимуму.

Читать далее

Евгений Пищалов
18 мая 2017г.
photo
1467
0

Силовая тренировка для выносливости: как и зачем?

силовая тренировка бегуна

В прежние годы я не особо ценил и не понимал значение силовой конкретно для бега на выносливость. Присутствовали только хардкорные тренировки на дорожке. Причем большинство тренировок представляли собой испитие чаши яда до дна.

Читать далее

Тарас Заруба
25 апреля 2017г.
photo
602
0

5 распространенных проблем бегунов и как их избежать

боли при беге

Каждый бегун (от новичка до профессионала) знаком с периодическими болезненными ощущениями во время или после тренировок. “Тяжелые ноги, боль в колене или покалывание в ногах означают, что твое тело посылает предупреждающий сигнал”, — говорит эксперт Sascha Wingenfeld. Хорошая новость заключается в том, что эти проблемы не всегда вызваны какой-то серьезной травмой. Вот пять самых распространенных проблем с…

Читать далее