Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "теория бега"

Макс Петрин
6 февраля 2018г.
photo
255
0

Сжигаем ли мы больше калорий во время тренировок на холоде. Что говорит наука

сжигание калорий в холодную погоду

Наше тело действительно тратит больше калорий на морозе, чтобы согревать организм. Однако все сложнее, чем кажется на первый взгляд. 

Читать далее

Ева Волкова
10 мая 2017г.
photo
908
0

Как правильно дышать во время бега

Как дышать во время бега

Правильное дыхание во время бега помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличить доступ кислорода ко всем жизненно важным органам, а вместе с тем и повысить эффективность тренировочного процесса.

Читать далее

Юлия
12 апреля 2017г.
photo
1616
0

Как пробежать полумарафон с хорошим результатом: ошибки начинающих

как пробежать полумарафон

Планируете весной впервые пробежать полумарафон? Или уже познакомились с этой дистанцией и собираетесь улучшить свое время? Часто, даже после хорошей подготовки и упорных тренировок, новичкам не удается показать результат, на который они способны физически. Причина – в нехватке опыта и стандартных ошибках, которые допускают почти все начинающие бегуны.

Читать далее

Дмитрий Бондарь
14 марта 2017г.
photo
1018
0

С каким весом стоит приседать марафонцу?

Приседание с весом для марафонцев

Рекомендации по расчету точного веса для приседаний от победителя Moscow legal run 2016 (5 km) Дмитрия Бондаря.

Читать далее

Ева Волкова
18 февраля 2017г.
photo
1322
0

Когда проводить контрольные тренировки по бегу

Контрольные тренировки по бегу

О том, с какой периодичностью необходимо выполнять контрольные тренировки или участвовать на второстепенных стартах, в зависимости от дистанции. Речь пойдет о средних стайерских дистанциях.

Читать далее

Ева Волкова
11 февраля 2017г.
photo
892
0

Сладкая правда. Как сахар может помочь в улучшении спортивных показателей

Сахар в спорте

В далеком 2004 году Международная команда спортивных ученых под руководством Винсента Oнивера из Кениатского университета, Кения, провел недельный мониторинг рациона 10 лучших кенийских мужчин-марафонцев. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что рацион этих спортсменов был довольно хорошо сбалансирован.

Читать далее

Евгений Пищалов
25 января 2017г.
photo
1258
0

Аксиомы в беге. Правила, не подлежащие сомнению

аксиомы в беге

В беге, как и в других видах человеческой деятельности, существуют свои «неписаные» правила. По аналогии с математикой их еще можно назвать аксиомами. На данный момент я выделил несколько основных правил, не подлежащих сомнению и доказательствам. 

Читать далее

Ева Волкова
20 января 2017г.
photo
2497
0

Интервальные тренировки. Эффект. Техника. Ответы на вопросы

Интервальная тренировка

Неудивительно, что интервальная тренировка является одним из наиболее популярных методов подготовки спортсменов. Интервальный бег подходит для начинающих бегунов, используется как способ похудения и хорошо знаком абсолютно всем продвинутым бегунам.

Читать далее

Евгений Пищалов
11 января 2017г.
photo
653
0

Почему даже марафонцам нужно спринтовать

Спринт

Когда марафонец слышит про спринт, он, как правило, начинает недовольно морщить нос. Марафон и спринт — это как Северный и Южный полюс. Очень далеки друг от друга по всем характеристикам. Но в этом материале постараюсь развенчать некоторые мифы, что бегунам на выносливость и даже марафонцам необходимо периодически включать спринт в свою тренировочную программу и какие…

Читать далее

Сурен Арутюнян
10 января 2017г.
photo
646
0

Темп 3:30. 10 минут до цели (плюс программа тренировки)

Сурен Арутюнян

Я с трудом верю в то, что произошло. Такого просто не бывает! Прошло всего 5 недель с момента моей целенаправленной подготовки. Напомню, моя цель — пробежать 10 километров из 35 минут. Вчера я провел повторное тестирование и результаты меня очень удивили.

Читать далее