Всё что нужно знать о беге и не только
Наше тело действительно тратит больше калорий на морозе, чтобы согревать организм. Однако все сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Правильное дыхание во время бега помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличить доступ кислорода ко всем жизненно важным органам, а вместе с тем и повысить эффективность тренировочного процесса.
Планируете весной впервые пробежать полумарафон? Или уже познакомились с этой дистанцией и собираетесь улучшить свое время? Часто, даже после хорошей подготовки и упорных тренировок, новичкам не удается показать результат, на который они способны физически. Причина – в нехватке опыта и стандартных ошибках, которые допускают почти все начинающие бегуны.
Рекомендации по расчету точного веса для приседаний от победителя Moscow legal run 2016 (5 km) Дмитрия Бондаря.
О том, с какой периодичностью необходимо выполнять контрольные тренировки или участвовать на второстепенных стартах, в зависимости от дистанции. Речь пойдет о средних стайерских дистанциях.
В далеком 2004 году Международная команда спортивных ученых под руководством Винсента Oнивера из Кениатского университета, Кения, провел недельный мониторинг рациона 10 лучших кенийских мужчин-марафонцев. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что рацион этих спортсменов был довольно хорошо сбалансирован.
В беге, как и в других видах человеческой деятельности, существуют свои «неписаные» правила. По аналогии с математикой их еще можно назвать аксиомами. На данный момент я выделил несколько основных правил, не подлежащих сомнению и доказательствам.
Неудивительно, что интервальная тренировка является одним из наиболее популярных методов подготовки спортсменов. Интервальный бег подходит для начинающих бегунов, используется как способ похудения и хорошо знаком абсолютно всем продвинутым бегунам.
Когда марафонец слышит про спринт, он, как правило, начинает недовольно морщить нос. Марафон и спринт — это как Северный и Южный полюс. Очень далеки друг от друга по всем характеристикам. Но в этом материале постараюсь развенчать некоторые мифы, что бегунам на выносливость и даже марафонцам необходимо периодически включать спринт в свою тренировочную программу и какие…
Я с трудом верю в то, что произошло. Такого просто не бывает! Прошло всего 5 недель с момента моей целенаправленной подготовки. Напомню, моя цель — пробежать 10 километров из 35 минут. Вчера я провел повторное тестирование и результаты меня очень удивили.