Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "питание"

Ева Волкова
12 января 2018г.
photo
698
0

Есть ли польза от ВСАА для бегунов?

BCAA для бегунов

Стоит ли бегунам принимать такую популярную спортивную добавку как ВСАА?

Читать далее

Ева Волкова
14 ноября 2017г.
photo
164
0

Как избежать снижения иммунитета при нагрузках

снижение иммунитета

Если ваш тренировочный план был омрачен простудой или гриппом, то в ближайшей гонке вас скорее всего будет ждать неудача. Многократные исследования показывают, что в периоды интенсивных тренировок, иммунная система ослабляется, часто ставя вас под удар для болезней.

Читать далее

Макс Петрин
26 сентября 2017г.
photo
357
0

9 правил питания для спортсменов-триатлонистов

питание триатлета

Всех спортсменов и людей, занимающихся физкультурой, интересует, какая стратегия питания поможет телу успешнее переносить нагрузки в плавании, езде на велосипеде и беге.

Читать далее

Тарас Заруба
2 августа 2017г.
photo
373
0

Изотоники в спорте: что это и как их пить в период тренировок?

изотоники в спорте

Производители позиционируют изотоник как напиток, который необходим организму при повышенных нагрузках. Как использовать изотоники в спорте, как их приготовить, что говорят ученые об их пользе и вреде?

Читать далее

Ева Волкова
13 июля 2017г.
photo
1254
0

Бег на голодный желудок и жиросжигание

бег на тощак

Многие профессиональные спортсмены проводят кардиотренировки с утра на голодный желудок с целью сжечь больше жира. Делимся научными данными по этому вопросу.

Читать далее

Тарас Заруба
25 июня 2017г.
photo
1773
0

6 советов по питанию во время длительных забегов

питание во время бега

Одним из чрезвычайно важных аспектов длительного бега является ваша диета — то, что вы едите до, во время и после бега.

Читать далее

Ева Волкова
26 мая 2017г.
photo
212
0

Что нужно знать о витаминах

витамины в продуктах

Как получить суточную норму витаминов, к чему приводит их недостаток и какими свойствами они обладают.

Читать далее

Ева Волкова
23 мая 2017г.
photo
411
0

В какое время лучше есть те или иные продукты

какие продукты лучше есть

Даже самые полезные продукты не всегда могут принести пользу вашему организму, а даже наоборот навредить. Оказывается, все зависит от времени суток, в которое вы их употребляете. 

Читать далее

Тарас Заруба
21 мая 2017г.
photo
446
0

9 признаков того, что вы обязательно должны пить больше воды

зачем пить воду

Более 50% нашего тела состоит из воды. А вы пьете достаточно воды? В среднем необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров в день. Эксперты рекомендуют регулярно пить в течение дня, чтобы избежать чувства жажды. Вы пьете ежедневно рекомендуемое количество воды или все же некоторые из следующих признаков дегидратации вам знакомы?

Читать далее

Константин Зверев
3 мая 2017г.
photo
1431
0

Как бегуну питаться перед соревнованиями

питание перед забегом

Для того чтобы спланировать питание при подготовке к ответственным соревнованиям, необходимо понимать, как организм запасает и сжигает топливо — и жиры, которые имеются в виде подкожных отложений и в форме жировых кислот в мышцах, и углеводы, хранящиеся в виде гликогена в мышцах и печени.

Читать далее