Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "ОФП"

Ева Волкова
4 января 2018г.
photo
86
0

5-минутная тренировка для ленивых

5-минутная тренировка для ленивых

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.

Читать далее

Макс Петрин
11 сентября 2017г.
photo
164
0

Три лучших упражнения для тех, кто бегает

Упражнения для бегунов

Беговые тренировки обязательно нужно сочетать с силовыми. Это поможет вам укрепить мышцы, стать выносливее и улучшить результат.

Читать далее

Ева Волкова
18 июля 2017г.
photo
551
0

Беговые упражнения. Андрей Онистрат (видео)

Андрей Онистрат

В этом видео Андрей расскажет о четырех популярных беговых упражнениях, которые должен делать каждый при подготовке. Они помогут проработать беговую базу, и увеличить мощность в межсезонье. 

Читать далее

Макс Петрин
6 июля 2017г.
photo
544
0

Сколько раз в неделю можно проводить высокоинтенсивную интервальную тренировку

интенсивная тренировка

Высокоинтенсивные интервальные тренировки есть за что любить, но это не значит, что их стоит проводить каждый день. Чтобы не износить организм и не навредить здоровью, нужно знать, сколько раз в неделю можно выкладываться по максимуму.

Читать далее

Ева Волкова
10 апреля 2017г.
photo
229
0

Как правильно делать выпады (видео)

Как правильно делать выпады

Видеоинструкция от ASICS посвящена одному из самых популярных упражнений. Но это совершенно не означает, что все делают это упражнение правильно. Лучше посмотрите на всякий случай, чтобы не сомневаться в своей технике.

Читать далее

Ева Волкова
14 марта 2017г.
photo
233
0

5 крутых упражнений для бегунов (видео)

5 крутых упражнений для бегуна

Эти 5 упражнений от школы I Love Running точно сделают из вас супербегуна 😉

Читать далее

Дмитрий Бондарь
14 марта 2017г.
photo
1010
0

С каким весом стоит приседать марафонцу?

Приседание с весом для марафонцев

Рекомендации по расчету точного веса для приседаний от победителя Moscow legal run 2016 (5 km) Дмитрия Бондаря.

Читать далее

Ева Волкова
5 марта 2017г.
photo
334
0

Берпи — 15 самых различных вариаций (видео)

Берпи техника

Хотите максимальной работоспособности вашего организма? Применяйте различные вариации берпи!

Читать далее

Василий Парняков
2 марта 2017г.
photo
475
0

Растяжка мышц после бега — восстановление после бега

Растяжка после бега

В этом видео представлен минимальный комплекс растяжки, который необходим спортсмену после бега для лучшего восстановления.

Читать далее

Ева Волкова
25 августа 2016г.
photo
214
0

4 силовых упражнения, которые Вам действительно пригодятся. Вы их сможете делать когда угодно и где угодно, независимо от уровня физической подготовки.

Зарядка

Я делаю все возможное, чтобы тренироваться от 5 до 6 раз в неделю, но бывают дни, когда я просто не могу вытащить себя из постели, чтобы побегать перед работой, или когда я путешествую и мою нормальную тренировку заменяет беговая дорожка. Вместо того, чтобы поддаться рутине, я стараюсь сделать несколько упражнений с собственным весом тела — приседания, планка, поднятие корпуса у стула и…

Читать далее