Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "лайфхаки"

Макс Петрин
10 января 2018г.
photo
563
0

Когда больше не значит лучше: как распознать перетренированность

претренированность бегуна

Милан Милетич, тренер бегового лагеря Unity Run Camp, в прошлом член национальной команды Сербии по велоспорту (гонки на треке), финишер Ironman и десятка трейловых забегов, делится своим опытом и советами, как предотвратить перетренированность и справиться с ней, если после прочтения статьи вы обнаружите у себя её симптомы.

Читать далее

Ева Волкова
19 декабря 2017г.
photo
454
0

3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

Неправильно поставленные цели принесут больше вреда, чем пользы. Правильные же помогут сосредоточиться на желаемом результате и достичь его с наименьшими потерями.

Читать далее

Макс Петрин
13 декабря 2017г.
photo
375
0

Уход за ремешком пульсометра

уход за пульсометром

Рекомендации по использованию и уходу за ремешком пульсометра. Чтобы Ваш пульсометр работал с минимальной погрешностью, необходимо:

Читать далее

Ева Волкова
24 ноября 2017г.
photo
255
0

Изжога во время и после физической нагрузки

изжога после бега

Почему, когда мы выполняем физические нагрузки, начинает жечь за грудиной? Основная причина изжоги во время тренировок — переполненный желудок, так как поступившая еда начинает давить на него.

Читать далее

Ева Волкова
16 ноября 2017г.
photo
781
0

Как правильно дышать во время бега в холодную погоду

как дышать в холод

Бег на улице в холодную погоду тоже может быть приятным. Перестаньте переживать за свои лёгкие!

Читать далее

Ева Волкова
14 ноября 2017г.
photo
164
0

Как избежать снижения иммунитета при нагрузках

снижение иммунитета

Если ваш тренировочный план был омрачен простудой или гриппом, то в ближайшей гонке вас скорее всего будет ждать неудача. Многократные исследования показывают, что в периоды интенсивных тренировок, иммунная система ослабляется, часто ставя вас под удар для болезней.

Читать далее

Макс Петрин
10 ноября 2017г.
photo
908
0

Марафон без подготовки

марафон без подготовки

Можно ли пробежать марафонскую дистанцию, не имея за плечами ни одной тренировки и будут ли последствия, если затея вдруг удастся?

Читать далее

Макс Петрин
3 ноября 2017г.
photo
671
0

Бег ночью или плюсы темноты

бег ночью

Бег ночью или поздно вечером, когда видимость падает почти до нуля, не все воспринимают положительно, а зря. В более «беговых» странах на популярных маршрутах, с наступлением темноты можно издалека увидеть на пригородных холмах вереницы огоньков вперемешку с игрой световозвращателей — это вышли на тренировку ночные бегуны.

Читать далее

Макс Петрин
20 октября 2017г.
photo
218
0

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

сколько заниматься спортом

Физическая активность жизненно необходима, причём вовсе не обязательно изматывать себя на тренировках. Учёные рассказали, как часто заниматься спортом, чтобы хорошо себя чувствовать в любом возрасте.

Читать далее

Иван Авдеев
17 октября 2017г.
photo
143
0

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места

проблемные группы мышц

Чтобы правильно выявить проблемные группы мышц, над которыми следует работать, просто пройдите следующий тест.

Читать далее