Бег

Всё что нужно знать о беге и не только

Записи по метке "ЛАЙФХАК"

Макс Петрин
10 января 2018г.
photo
563
0

Когда больше не значит лучше: как распознать перетренированность

претренированность бегуна

Милан Милетич, тренер бегового лагеря Unity Run Camp, в прошлом член национальной команды Сербии по велоспорту (гонки на треке), финишер Ironman и десятка трейловых забегов, делится своим опытом и советами, как предотвратить перетренированность и справиться с ней, если после прочтения статьи вы обнаружите у себя её симптомы.

Читать далее

Ева Волкова
18 февраля 2017г.
photo
1317
0

Когда проводить контрольные тренировки по бегу

Контрольные тренировки по бегу

О том, с какой периодичностью необходимо выполнять контрольные тренировки или участвовать на второстепенных стартах, в зависимости от дистанции. Речь пойдет о средних стайерских дистанциях.

Читать далее

Сурен Арутюнян
13 февраля 2017г.
photo
1063
0

Темп 3:30 Километр из 4х минут

Сурен Арутюнян

Роджер Баннистер был первым человеком, который пробежал 1 милю из 4х минут. Рекорд был установлен 6 мая 1954 года. В те годы считалось, что выбежать милю из 4х минут это тоже самое, как в наши дни считается выбежать марафон из 2х часов.

Читать далее

Тарас Заруба
2 февраля 2017г.
photo
1644
0

Углеводные и протеиновые батончики. Мифы и реальность

Энергетические батончики

Энергетические или протеиновые батончики – это одни из наиболее широко распространённых питательных средств, для бегунов и триатлетов в качестве спортивного питания. Они должны давать энергию перед стартом, либо белок (протеины) для восстановления мышц после силовой тренировки или соревнований.

Читать далее

Сурен Арутюнян
10 января 2017г.
photo
626
0

Темп 3:30. 10 минут до цели (плюс программа тренировки)

Сурен Арутюнян

Я с трудом верю в то, что произошло. Такого просто не бывает! Прошло всего 5 недель с момента моей целенаправленной подготовки. Напомню, моя цель — пробежать 10 километров из 35 минут. Вчера я провел повторное тестирование и результаты меня очень удивили.

Читать далее

Тарас Заруба
2 декабря 2016г.
photo
522
0

Как помочь обветренному лицу зимой

Защита кожи лица зимой

Наверное каждый бегун сталкивался зимой с обветриванием кожи лица после бега. Приятного мало… Вот несколько советов по тому, как не допустить этого и как правильно ухаживать за кожей лица, если вы любите зимние пробежки.

Читать далее

Сурен Арутюнян
29 ноября 2016г.
photo
936
0

Темп 3:30. Где предел моих возможностей? (часть первая)

Сурен Арутюнян

Мне нужна цель. Амбициозная. 10км за 35 минут — вполне амбициозная. Ничего никому не обещаю, может завтра брошу. Но читать, надеюсь, будет интересно. Что-то новое каждый для себя откроет.

Читать далее

Ева Волкова
31 августа 2016г.
photo
317
0

3 распространенных мифа о беге натощак

Заголовок

Бег на пустой желудок — «за» или «против»? Есть много различных мнений по этой теме. Для некоторых это является неотъемлемой частью их профессиональной подготовки, в то время, как для других о тренировке на пустой желудок не может быть и речи. Сегодня мы рассмотрим три самых распространнённых мифа и раскроем все подводные камни в этой теме.

Читать далее

Ольга Еременко
21 августа 2016г.
photo
251
0

Полумарафон в поисках туалета.

Перестальтика

По-хорошему, эту позорную историю рассказывать не следует никому. Принцессы не какают и вообще. Именно поэтому, разумеется, естественно, конечно, промолчать я никак не могу. I’m not a princess, I am khaleesi.

Читать далее

Ева Волкова
18 августа 2016г.
photo
116
0

7 ошибок при приготовлении яичницы. Следуя этим простым советам у Вас получится приготовить то, что нужно.

Омлет

Яйца, конечно, являются одним из лучших продуктов для бегунов. Как и спагетти, яичница является одним из тех невероятно простых блюд, которые все знают, как сделать… правильно? Неа. Оказывается, почти все делают эти блюда неправильно, и Ваши глубоко укорененные ошибки приводят к серьезным изменениям правильного рецепта.

Читать далее